الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة
2 مشترك
منــتديات ابــــــداع قـلــــم :: ║ ║║الأقسام الصحية║║ ║ :: ║الأدوية و العلاجات║ ║Medications & Treatment║
صفحة 1 من اصل 1
الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 687x261px and weights 96KB. |
الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة
الفطور:
1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار – طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم
الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس – خيار – طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا – جزر- لوبيا ).
وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح – برتقال – كريب فروت – خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله – أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .
العشاء :
2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .
قبل النوم أو مع العشاء:
1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم
AKPC_IDS += "169,";
رد: الرجيم المتنوع لخسارة وزن أكيدة
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الشاعر1- رئيــــــــــس الوزراء
- مزاجى :
المهنة :
الدولة :
عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
الموقع : https://nmar.yoo7.com
المزاج : relax
منــتديات ابــــــداع قـلــــم :: ║ ║║الأقسام الصحية║║ ║ :: ║الأدوية و العلاجات║ ║Medications & Treatment║
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى